By Sophie van Beek
Tofu tikka masala
5 steps
Prep:10minCook:15min
Updated at: Wed, 04 Sep 2024 19:39:05 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
24
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories253.5 kcal (13%)
Total Fat7.4 g (11%)
Carbs33.5 g (13%)
Sugars13.8 g (15%)
Protein17.9 g (36%)
Sodium3996.7 mg (200%)
Fiber7.7 g (27%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
1. Verwarm de oven voor op 180 graden. Doe de Turkse mini pide in de oven volgens instructie op de verpakking.
Step 2
2. Haal de buitenste bladeren van de prei en was de prei goed. Snijd de prei in dunne ringen en de rode paprika in blokjes. Haal de tofu uit de verpakking en laat goed uitlekken door een snijplank op de tofu te leggen.
Step 3
3. Verwarm wat olijfolie in een diepe hapjes-/ koekenpan en fruit hier de prei 2-3 min op middelhoog vuur. Voeg de rode paprika toe samen met de tofu die je in je handen eerst verkruimeld. Bak dit voor 5-6 min mee op middelhoog vuur.
Step 4
4. Doe de tomatenblokjes samen met de sojaroom en specerijen bij de tofu en groenten en laat 6-7 min op middellaag vuur koken.
Step 5
5. Serveer de tofu massala met de mini Pide. Eet smakelijk!
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!












