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Mine Jona
By Mine Jona

Shashuka (sans four)

6 steps
Prep:15minCook:35min
Updated at: Tue, 24 Sep 2024 17:51:15 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
29
Low
Glycemic Load
5
Low

Nutrition per serving

Calories185.4 kcal (9%)
Total Fat8.4 g (12%)
Carbs17.8 g (7%)
Sugars12.6 g (14%)
Protein10.2 g (20%)
Sodium331.7 mg (17%)
Fiber4.6 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Laver et sécher les légumes et la coriandre. Couper l’oignon en lamelles. Couper les poivrons en dés : pour cela, les couper en deux, écraser chaque moitié, couper chacune en lamelles puis en dés.
piments oiseauxpiments oiseaux2
poivronpoivron1
oignon rougeoignon rouge1
gousses d'ailgousses d'ail4
coriandre fraîchecoriandre fraîche1 botte
Step 2
Émincer les piments et les gousses d’ail.
piments oiseauxpiments oiseaux2
gousses d'ailgousses d'ail4
Step 3
Chauffer une poêle avec un filet d’huile d’olive. Y faire suer les légumes en remuant régulièrement environ 10 minutes jusqu’à coloration.
piments oiseauxpiments oiseaux2
poivronpoivron1
oignon rougeoignon rouge1
gousses d'ailgousses d'ail4
huile d'olivehuile d'olive1 filet
Step 4
Saler, poivrer à discrétion, ajouter les tomates en dés, le cumin, mélanger. Laisser mijoter environ 20 minutes.
pulpe de tomates en déspulpe de tomates en dés0.5l
cumin moulucumin moulu1 cuillère à soupe
selsel
poivrepoivre
Step 5
Une fois que vous avez obtenu une belle compotée, creuser dans la poêle 3 trous et y casser les œufs. Laisser cuire 5 à 8 minutes, selon la chaleur de la poêle et selon que vous les aimez plus ou moins cuits.
œufsœufs3
Step 6
Parsemer le plat de coriandre préalablement hachée et servir.
coriandre fraîchecoriandre fraîche1 botte

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