Süßkartoffel Käse Auflauf
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Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
25
High
Nutrition per serving
Calories479.5 kcal (24%)
Total Fat26.8 g (38%)
Carbs41.9 g (16%)
Sugars9.9 g (11%)
Protein18.3 g (37%)
Sodium905.1 mg (45%)
Fiber6 g (21%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
1. Süßkartoffel bei 220 Grad ca. 45 Minuten im Ofen backen bis sie weich sind
Step 2
2. Cheddar reiben und Knoblauch fein hacken
Step 3
3. Süßkartoffel aus der Schale lösen. Die Schale mit Olivenöl, Salz u. Pfeffer einreiben und nochmal 10 Minuten in den Ofen bis sie knusprig ist
Step 4
4. Süßkartoffel mit der Gabel zerdrücken und mit Cheddar, Knoblauch, Salz u. Pfeffer vermengen
Step 5
5. Olivenöl in eine Pfanne geben und die Masse darauf verteilen. 4 Mulden mit dem Löffel in die Masse machen und die Eier darauf verteilen
Step 6
6. Auf mittlerer Stufe zugedeckt auf den Herd geben und braten bis die Eier die gewünschte Konsistenz haben
Step 7
7. Sriracha und Mayo vermengen
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