Mingau de aveia de chocolate protéico sem whey protein

Name: Mingau de aveia de chocolate protéico sem whey protein
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Cuisine: American, Latin American
Ingredients: 1/2 copo de Aveia; 1/2 copo de Leite Desnatado; 1/4 copo de Água; 2 Claras de Ovo; Adoçante a gosto; Pasta de amendoim 1 colher de sopa; 1/2 Banana; Fio de Mel; Cacau em pó 100% 1 colher de sopa

1 step

Prep:10min

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 06:02:39 GMT

Nutrition balance score

Great

Glycemic Index

Low

Glycemic Load

High

Nutrition per serving

Calories460.2 kcal (23%)

Total Fat10.5 g (15%)

Carbs79 g (30%)

Sugars36.9 g (41%)

Protein21.2 g (42%)

Sodium236.3 mg (12%)

Fiber8.9 g (32%)

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Ingredients

1 servings

0.5 copoaveia

0.5 copoleite desnatado

0.25 copoágua

2claras de ovo

adoçante

a gosto

1 colher de sopaPasta de amendoim

0.5banana

Mel

1 colher de sopaCacau em pó

100%

Instructions

Step 1

Em um bowl que possa ir ao microondas misture a aveia, o leite, a água, as claras e o cacau em pó. Leve ao microondas de 30 em 30 segundos até atingir a consistência desejada. Adicione os toppings que desejar depois de pronto. Minha sugestão: Banana, pasta de amendoim e mel 😋