Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
49
Low
Glycemic Load
24
High
Nutrition per serving
Calories478 kcal (24%)
Total Fat25.8 g (37%)
Carbs49.3 g (19%)
Sugars2.6 g (3%)
Protein12 g (24%)
Sodium177.9 mg (9%)
Fiber6.6 g (24%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
5 servings
Instructions
Step 1
Mettre dans une casserole 2 verres de quinoa et 5 verres d'eau froide. Porter à ébullition, puis laisser cuire à feu doux 15 à 20 minutes.
Step 2
Pendant ce temps, émincer l'oignon et le faire blondir dans une poêle avec de l'huile d'olive, ajouter l'ail et laisser cuire 2 minutes et réserver.
Step 3
Une fois le quinoa cuit, le verser dans la poêle sur le mélange ail et oignon. Ajouter la crême fraîche et les épices.
Step 4
Laisser cuire le mélange 5 minutes en remuant régulièrement de façon à ce que le quiona s'imprègne de tous les arômes.
Step 5
Servir chaud en accompagnement.
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