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Oliver Kutza
By Oliver Kutza

Reispfanne

7 steps
Prep:10minCook:20min
Vegetarische Reispfanne
Updated at: Wed, 16 Aug 2023 20:14:07 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
53
High

Nutrition per serving

Calories734.2 kcal (37%)
Total Fat26.9 g (38%)
Carbs98.6 g (38%)
Sugars8.1 g (9%)
Protein24.8 g (50%)
Sodium2037.4 mg (102%)
Fiber7.4 g (27%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Den Reis gemäß Packungsanleitung in einem Topf mit heißem Wasser kochen. Das Wasser mit Gemüsebrühe versetzen.
PotPot
ReisReis200g
gemüsebrühegemüsebrühe1 tl
Step 2
Knoblauch fein schneiden. Paprika, Zucchini und Frühlingszwiebeln klein schneiden.
knoblauchzeheknoblauchzehe1
paprika rotpaprika rot1
zucchinizucchini1
frühlingszwiebelnfrühlingszwiebeln2
Step 3
Sesamöl in einer Pfanne erhitzen, Gemüse hinzufügen und für 8 Minuten auf hoher Stufe anbraten.
SkilletSkillet
knoblauchzeheknoblauchzehe1
paprika rotpaprika rot1
zucchinizucchini1
frühlingszwiebelnfrühlingszwiebeln2
sesamölsesamöl2 el
Step 4
Den gekochten Reis hinzufügen und auf mittlerer bis hoher Stufe weiterbraten.
ReisReis200g
Step 5
Sojasauce und Erbsen hinzufügen und verrühren.
ErbsenErbsen150g
sojasaucesojasauce4 el
Step 6
Den Reis beiseite schieben und die Eier in die Pfanne geben. Kurz anbraten und dann alles miteinander vermengen und für 3 Minuten unter stetigem Rühren anbraten.
eiereier3
Step 7
Alles mit Salz, Sojasauce und Pfeffer abschmecken. Sesam hinzugeben und portionieren.
sesamsesam2 el

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