- Reducir grasas saturadas: usar carne magra, controlar el queso.
- Controlar el sodio: menos sal, queso bajo en sodio.
- Aumentar fibra: añadir vegetales picados, usar harinas integrales.
- Añadir semillas: chía, lino, sésamo, calabaza o girasol para fibra y nutrientes. Usar 1-2 cucharadas por porción.
