Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
50
Low
Glycemic Load
17
Moderate
Nutrition per serving
Calories445.1 kcal (22%)
Total Fat25.8 g (37%)
Carbs33.1 g (13%)
Sugars3.8 g (4%)
Protein21.2 g (42%)
Sodium989.9 mg (49%)
Fiber4.6 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
토마토소스1/2컵을 준비하고 올리브는 송송썰고 양파는 곱게 다져요. 냉동만두(중간크기) 10개와 모짜렐라치즈 1컵을 준비도 준비해요.
Step 2
달군 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 냉동만두를 앞뒤로 노릇노릇하게 구워요.
Step 3
노릇하게 구운 만두는 오븐용 접시에 올리고 토마토소스를 고루 바른후 다진양파를 얹어요.
Step 4
여기에 피자치즈 1컵을 고루 뿌리고 송송 썬 올리브를 얹어 200도로 예열된 오븐에 10분정도 구우면 완성 됩니다.또는 전자레지에 넣어 치즈가 녹는 상태를 보아가며 3~4분 정도 돌려 완성합니다.
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