
By ๋ฅ๊ผฌ๋ง
๐ฐ๋ฌด์คํ ํ๋ ๋ง๋ค๊ธฐ๐ป
๐ฐ๋ฌด์คํ ํ๋ ๋ง๋ค๊ธฐ๐ป
๋์ด ์ฌ๋ฆโ๏ธ
๊ผฌ๋งน์ด๋ค์ ์๊พธ ์์ํ๊ฑธ ์ฐพ์์.
๋ฝ๋ก๋ก ์ฃผ๋จ ํ ๋ณ ํด๋ฆฌ์ดํ๊ณ
์๋ฐ ์ฃผ์๋จน๋ค๊ฐ
์ด์ ๋ ์์ด์คํฌ๋ฆผ๊น์ง ๋จน์ผ๋ คํ๋ ์ค๋ํต ๊ผฌ๋งน์ด๐
๐ปโโ๏ธ
์์ด์คํฌ๋ฆผ๋ง์
์ง์์ ๊ฐ๋จํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด
์ค์ปท ๋จน์ฌ๋ ์์ฌํด๋ณด์๊ตฌ์๐
โ
๋ฌด์คํ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ๋ง๋ค๊ธฐ
- ๋๋๊ณผ์ผ(ํน์ ์๊ณผ์ผ)๊ณผ ๊ณผ์ผ์ด ์ ๊ธธ๋งํผ์ ์ ์ฒญ/๋ฌผ/์ฐ์ /์ํฌ๋ฆผ ๋ฃ๊ณ
- ๋์ฒด๋น(์๋ฃฐ๋ก์ค, ์คํ
๋น์ ๋ฑ ๋ชจ๋๐๐ป) ํน์ ๊ฟ ์กฐ๊ธ ๋ฃ์ด
- ๋ฏน์๊ธฐ์ ๊ฐ์ ํ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ๋ชฐ๋์ ๋ถ์ด ๋ง๋ ๊ผฝ์ ์ผ๋ ค์ฃผ์ธ์.
- ๊ฝ๊ฝ์ผ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ๋ฝ์ ๊ผฌ๋งน์ดํํ
์ฃผ๋ฉด ๋๐ฏ๐ฏ
โ๏ธ์ ์ฒญ์ ์ํผ, ๋ฌผ์ ์์ญ, ์ฐ์ ๋ ๊ณ ์ ๋ถ๋๋ฌ์, ์ํฌ๋ฆผ์ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ ๋ง๊ณผ ์๊ฐ์ ๋๋ณด์ฌ์ฃผ๋ ๊ณผ์ผ์ ์ด์ธ๋ฆฌ๋๊ฑธ๋ก ํฝํ์ธ์.
โ๏ธ ๋๋๋ง๊ณ ๋ ์ผ๋ฐ ๋๋๋ง๊ณ ์ถ์ฒ, ์ ํ ๋ง๊ณ ๋ ๋๋์ ํ ๋น์ถ! ์ ํ ๋ง๊ณ ํน์ ์ ๋น๋ฆฐ ์ฒ ๋ง์ด ๋์๐ฅน (์ ๋ ์๊ณ ์ถ์ง ์์์ด์..)
โ๏ธ ๋ง๋๋ โ์์ฑ ๋ง๋ ์คํฑ ์ฌ์ด์ฆ ์โ ์
๋๋ค์
๋์ด ์ฌ๋ฆ๋ ์ฐ๋ฆฌ์ง ๊ผฌ๋งน์ด๋ค๊ณผ ํจ๊ป ๋งน๊ธ์ด๋์ธ์โ๏ธ๐ฅ
๐ฐ๐ป๐ฅ๐พ
Updated at: Thu, 12 Dec 2024 04:26:42 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
27
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories48.9 kcal (2%)
Total Fat1 g (1%)
Carbs16.6 g (6%)
Sugars7.7 g (9%)
Protein1.3 g (3%)
Sodium16 mg (1%)
Fiber1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
๋๋๊ณผ์ผ(ํน์ ์๊ณผ์ผ)๊ณผ ๊ณผ์ผ์ด ์ ๊ธธ๋งํผ์ ์ ์ฒญ/๋ฌผ/์ฐ์ /์ํฌ๋ฆผ ๋ฃ๊ณ
Step 2
๋์ฒด๋น(์๋ฃฐ๋ก์ค, ์คํ
๋น์ ๋ฑ ๋ชจ๋๐๐ป) ํน์ ๊ฟ ์กฐ๊ธ ๋ฃ์ด
Step 3
๋ฏน์๊ธฐ์ ๊ฐ์ ํ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ๋ชฐ๋์ ๋ถ์ด ๋ง๋ ๊ผฝ์ ์ผ๋ ค์ฃผ์ธ์.
Step 4
๊ฝ๊ฝ์ผ์ ์์ด์คํฌ๋ฆผ ๋ฝ์ ๊ผฌ๋งน์ดํํ
์ฃผ๋ฉด ๋
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!