Mozambique crab curry
100%
0
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
26
High
Nutrition per serving
Calories625.5 kcal (31%)
Total Fat39.1 g (56%)
Carbs54.5 g (21%)
Sugars12.3 g (14%)
Protein19.2 g (38%)
Sodium912.7 mg (46%)
Fiber7.2 g (26%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Curry
1kgcrabs
cleaned
2 tablespoonscoconut oil
or vegetable oil
1onion
large, finely chopped
3garlic cloves
minced
1 pieceginger
small, grated
3tomatoes
pureed
1 teaspoonturmeric
1 teaspooncumin
1 teaspoonpaprika
sweet or smoked
½ teaspoonchili powder
optional
400mlcoconut milk
½ cupvegetable stock
or water
1juice of lime
2red chili peppers
for taste and garnish
fresh coriander leaves
for garnish
pepper
to taste
salt
to taste
Rice
Salad
Instructions
Step 1
1. Ετοιμασία του κάρυ:
Step 2
1. Ζεσταίνετε το λάδι σε μια κατσαρόλα και σοτάρετε το κρεμμύδι μέχρι να γίνει διάφανο.
Step 3
2. Προσθέστε το σκόρδο και το τζίντζερ, ανακατεύοντας για 1-2 λεπτά.
Step 4
3. Ρίξτε τα μπαχαρικά (κουρκουμά, κύμινο, πάπρικα, τσίλι) και ανακατέψτε καλά.
Step 5
4. Προσθέστε τις πολτοποιημένες ντομάτες και αφήστε να μαγειρευτούν για 5 λεπτά.
Step 6
5. Ρίξτε το γάλα καρύδας και τον ζωμό, αφήστε το μείγμα να σιγοβράσει για 10 λεπτά.
Step 7
6. Προσθέστε τα καβούρια και αφήστε τα να μαγειρευτούν για 15 λεπτά, γυρνώντας τα για να απορροφήσουν τη σάλτσα.
Step 8
7. Ρίξτε το χυμό λάιμ, διορθώστε το αλάτι/πιπέρι και γαρνίρετε με κόλιανδρο και chili.
Step 9
2. Ετοιμασία του ρυζιού:
Step 10
1. Ξεπλύνετε το ρύζι με κρύο νερό.
Step 11
2. Σε μια κατσαρόλα, βράστε το νερό με λίγο αλάτι και προσθέστε το ρύζι.
Step 12
3. Σιγοβράστε σε χαμηλή φωτιά με κλειστό καπάκι για 15 λεπτά.
Step 13
4. Σβήστε τη φωτιά και αφήστε το ρύζι να «ξεκουραστεί» για 5 λεπτά.
Step 14
3. Ετοιμασία της σαλάτας καρότου:
Step 15
1. Ανακατέψτε όλα τα υλικά της σαλάτας (καρότα, λεμόνι, ζάχαρη, λάδι, αλάτι και πιπέρι) σε ένα μπολ.
Step 16
2. Αφήστε τη σαλάτα να «δέσει» για 10 λεπτά πριν τη σερβίρετε.
Step 17
Σερβίρετε το κάρυ σε ένα μεγάλο μπολ, με το ρύζι και τη σαλάτα καρότου στα πλάγια.
Step 18
Μπορείτε να προσθέσετε chili και κόλιανδρο από πάνω για διακόσμηση, όπως φαίνεται στη φωτογραφία
Notes
0 liked
1 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!