Filete de tilapia en cama de arroz o pasta integral

Beneficios nutricionales ✔ Alto en proteínas gracias al pescado y queso panela. ✔ Bajo en grasa al usar aceite de oliva y queso panela ligero. ✔ Fuente de fibra si usas arroz o pasta integral. ¡Disfruta este platillo saludable y lleno de sabor!

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

Mezcla el jugo de limón, ajo picado, paprika, orégano, sal y pimienta.

Step 2

Unta esta mezcla sobre los filetes de tilapia y deja reposar por 10 minutos.

Step 3

Calienta una sartén con 1 cucharadita de aceite de oliva y cocina los filetes por 3-4 minutos por lado hasta que estén dorados y bien cocidos.

Step 4

Si usas arroz, mézclalo con ajo en polvo, albahaca y aceite de oliva. Si usas pasta, escúrrela y mezcla con aceite de oliva, ajo en polvo y albahaca seca.

Step 5

En un tazón, mezcla el queso panela, jitomate, espinacas o lechuga.

Step 6

Agrega el vinagre balsámico, el aceite de oliva, sal y pimienta.Mezcla bien y refrigera hasta servir.

Step 7

Coloca una porción de arroz o pasta en un plato. Coloca el filete de tilapia encima.Acompaña con la ensalada de queso panela y jitomate.