Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
22
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories257.7 kcal (13%)
Total Fat9.7 g (14%)
Carbs17.4 g (7%)
Sugars3.6 g (4%)
Protein25.5 g (51%)
Sodium1409.1 mg (70%)
Fiber3.2 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
Instructions
Step 1
Koche die Chinakohlblätter in Wasser für ein paar Minuten bis sie etwas weicher werden
PotStep 2
Lege die Chinakohlblätter in Kalten Wasser
BowlStep 3
Schneide die Garnelen,Frühlingszwiebel,Karotten,Knoblauch und mische alles andere zusammen
Karotte35 gr
Frühlingszwiebel20 gr
Knoblauch6 gr
Garnelen280 gr
Erdnussöl7 gr
Sojasoße15ml
pfefferStep 4
Nimm die Chinakohlblätter und lege die Füllung rein und rolle sie wie Rollen zusammen
Step 5
Brate sie mit Öl in der Pfanne oder im Topf mit Wasser und dann kannst du sie mit Ponzu servieren
Pot
Skillet
Ponzu3 El
ÖlNotes
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