By Nikolai Lehbrink
Proteinreicher Masse-Smoothie mit Haferflocken, Beeren und Nüssen
Ein nahrhafter und kalorienreicher Smoothie, der speziell entwickelt wurde, um deine tägliche Kalorien- und Proteinversorgung zu unterstützen. Mit Haferflocken, gefrorenen Beeren, Banane, Whey Protein und Nüssen ist dieser Smoothie perfekt für den Muskelaufbau und die Gewichtszunahme.
Updated at: Thu, 17 Aug 2023 00:07:31 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
53
Low
Glycemic Load
91
High
Nutrition per serving
Calories1154.3 kcal (58%)
Total Fat42.5 g (61%)
Carbs153.8 g (59%)
Sugars49.8 g (55%)
Protein58.1 g (116%)
Sodium362.7 mg (18%)
Fiber25.7 g (92%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
1 servings
100ghaferflocken
150ggefrorene Beeren
Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren
1banane
große
30gWhey Protein
Geschmack nach Wahl
30ggemischte Nüsse
Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse
2 EsslöffelErdnuss
oder Mandelbutter
350mlVollmilch
oder Pflanzendrink, Sojamilch, Mandelmilch
1 EsslöffelHonig
Optional, oder Ahornsirup für zusätzliche Süße
Instructions
Step 1
Die Haferflocken in einen Mixer geben und für einige Sekunden mixen, bis sie zu einem feinen Mehl gemahlen sind.
Step 2
Die gefrorenen Beeren, Banane, Whey Protein, gemischte Nüsse, Erdnuss- oder Mandelbutter und Milch oder Pflanzendrink hinzufügen.
Step 3
Optional: Wenn du eine zusätzliche Süße wünschst, füge einen Esslöffel Honig oder Ahornsirup hinzu.
Step 4
Den Smoothie auf höchster Stufe mixen, bis er cremig und gut vermischt ist.
Step 5
Den Smoothie sofort servieren und genießen. Du kannst ihn auch in einem verschließbaren Behälter aufbewahren und später trinken oder als Snack für unterwegs mitnehmen.
Notes
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