Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
60
Moderate
Glycemic Load
44
High
Nutrition per serving
Calories455.9 kcal (23%)
Total Fat12.4 g (18%)
Carbs73.3 g (28%)
Sugars18.6 g (21%)
Protein13.3 g (27%)
Sodium295.2 mg (15%)
Fiber7.6 g (27%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Para a compota- for the jam
1 CHÁVENAamoras
ou outra fruta
1 c sopasementes chia
1 c sopaagave
1 c sopaágua
0.5 colher sopasumo limão
Massa da waffle- waffle batter
Instructions
Para a compota- for the jam
Step 1
Utilizar amoras bem maduras...Junte todos os ingredientes em lume brando mexendo levemente.
Step 2
Após dois minutos verifique se a amora soltou o sumo , em caso negativo adicione outra colher de água.
Step 3
Cozinhe em lume brando por 10 min até às amoras se desfazerem. Mexendo frequentemente.
Para a waffle - for the waflle
Step 4
Comece por bater o ovo energeticamente juntamente com o açúcar.
Step 5
Adicionar o sal e leite e volta a mexer bem
Step 6
Junte a manteiga e misture novamente
Step 7
Adicione a farinha gradualmente... Termine por colocar o fermente e bata levemente.
Step 8
Coloque na máquina de waflle pré aquecida e untada com manteiga. Cozinha até ficar dourada
Waffle IronHeatNotes
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