양상추컵샐러드

양상추 그대로의 모양을 살려 컵으로 만들고 잘익은 아보카도 듬뿍, 건강한 올리브오일 드레싱을 곁들어 먹는 다이어트 샐러드 입니다. 맛과 건강함이 가득담긴 샐러드로 다이어트 식단으로 완전 제격이에요.

Unbalanced

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

양상추는 모양을 살려 4잎정도 준비해서 살살 씻어 물기빼주세요.아보카도는 껍질을 벗겨 먹기좋은 크기로 깍뚝 썰고 방울토마토는 반으로 썰고 칵테일 새우와 블루베리를 준비해요. 샐러드채소는 깨끗하게 씻어 체에 받쳐 물기를 빼주세요.

Step 2

칵테일새우는 맛술1큰술, 소금약간, 후추약간씩 뿌려 밑간해요.달군 팬에 식용유를 살짝 두르고 밑간한 새우를 얹어 가볍게 구워 부드럽게 익혀주세요.

Step 3

올리브오일4큰술, 올리고당2큰술, 식초2큰술, 레몬즙1큰술, 소금1/3큰술 위 분량대로 드레싱을 만들어요.

Step 4

넓은 접시에 양상추잎을 4잎정도 얹어요. 양상추잎에 물기뺀 샐러드채소와 아보카도를 담아요.구운새우와 방울토마토, 블루베리를 골고루 얹어 주세요.

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