참치 오이 샌드위치 만들기 참치마요 샌드위치 레시피

참치오이마요 샌드위치를 만들었어요~ 아침에 간단하게 만들어 먹기 좋고 오이 하나는 금방 해치울 수 있어서 야채 챙겨 먹기에도 좋은 레시피랍니다. ​

Good

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

오이는 깨끗이 씻어 얇게 슬라이스해주세요.

Step 2

슬라이스 한 오이는 소금을 넣고 버무려 줍니다.

Step 3

참치캔을 따고 기름을 눌러 빼주세요.

Step 4

양파는 작게 다져서 찬물에 담가 매운맛을 빼주세요.

Step 5

작은 볼에 크림치즈, 마요네즈, 레몬즙, 홀그레인, 통후추를 넣고 잘 섞어주세요~

Step 6

소금에 절여 놓은 오이와 양파는 물기를 빼서 넣어 주시고 기름 뺀 참치도 넣어서 섞어 주세요.

Step 7

식빵에 슬라이스치즈를 한 장 깔아주시고 준비한 참치 오이 마요를 넣고 식빵 한 장을 덮어 주시면 끝!

Step 8

바로 안 드실 경우에는 랩에 싸서 냉장고에 보관해 주세요~

Step 9

수분이 많은 샌드위치라서 당일 섭취 해주시는게 좋아요.

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