1/2
2/2
Leave a note
By ์์ ์ฅ
๐ฅ แแ กแแ ณแซแแ กแแ ณแซ แแ กแทแแ กแแ กแผ แแ กแซแแ ณแฏแแ ต ๐
7 steps
Prep:30minCook:1h
Updated at: Tue, 03 Dec 2024 10:50:03 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
82
High
Glycemic Load
74
High
Nutrition per serving
Calories789.1 kcal (39%)
Total Fat43.9 g (63%)
Carbs90.7 g (35%)
Sugars13.4 g (15%)
Protein11.9 g (24%)
Sodium1196.5 mg (60%)
Fiber2.1 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
180gํ์ธ์ํํธT
35gํ์ธ์ํํธC
35gํ์ธ์ํํธ202
15g๊ฐ๋ ฅ๋ถ
60g๋ฌด์ผ๋ฒํฐ
4g์๊ธ
1 ๊ฐ๊ณ๋
25g์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋น
๊ฟ์ด๋ ๋ฌผ์ฟ์ผ๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ
35g์๋ฌผ์ฑ์ค์ผ
๊ฐ๋ฅํ๋ฉด ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ ํผํด์ฃผ์ธ์
190ml๋ฌผ
์ฐฌ
400g๊ฐ์
์ฐ
70g์๋ ๋์น์ฆ
๋ชจ์ง๋ ๋ผ์น์ฆ๋ก ํ์
๋ ๋ฉ๋๋ค
70gํฌ๋ฆผ์น์ฆ
์์ผ๋ฉด ๋นผ๊ณ ๊ฐ์์์ ๋๋ ค์ฃผ์ธ์
15g์๊ฐํ์ฐ๋
์คํ์ผ๋ก ๋์ฒด ๊ฐ๋ฅ
3g์๊ธ
ํ์ถ
์๋
Instructions
Step 1
1๏ธโฃ ๊ฐ์๋ฅผ ํน ์ถ์์ ๊ป์ง์ ๋ฒ๊ฒจ์ฃผ์ธ์
Step 2
2๏ธโฃ ๊ฐ์ํ๋ง ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ ์์ด ๋์ฅ๋ณด๊ดํด์ฃผ์ธ์
Step 3
1๏ธโฃ ๋ชจ๋ ๋ฐ์ฃฝ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฏน์ฑ๋ณผ์ ๋ฃ๊ณ 3๋ถ ์ ๋ ๋ฐ์ฃฝํด์ฃผ์ธ์ ์์ผ๋ก ๋ฐ์ฃฝํ์ ๋ค๋ฉด 4-5๋ถ ์ ๋ ์น๋์ฃผ์ธ์
Step 4
2๏ธโฃ ์์ฑ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฉ์ด๋ ๋น๋์ ๋ฐ๋ดํ์ฌ ๋์ฅ๊ณ ์ ์ต์ 30๋ถ~1์๊ฐ ์์ฑํด์ฃผ์ธ์
Step 5
3๏ธโฃ ์์ฑ์ด ๋๋ ๋ฐ์ฃฝ์ 60g์ฉ ๋ถํ ํ์ฌ ๋ง๋ํผ ์ฒ๋ผ ์๊ฒ ํด์ฃผ๊ณ ๊ฐ์์(50g)์ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ์์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์
Step 6
5๏ธโฃ ์ฐ๋
น์ค ๊ธฐ์ค 160ยฐc 15๋ถ๊ฐ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์
Step 7
๐ ๋ณด๊ด : ์์ฑ๋ ๊ฐ์๋นต์ ์์ผ๋ฉด ํฌ์ฅํด์ฃผ์๊ณ ์ค์จ์ 2์ผ ๋๋์ 2์ฃผ ์ด์ ๋๊ณ ๋์ค์ ์์ด์~!
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
