Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
69
Moderate
Glycemic Load
43
High
Nutrition per serving
Calories495.8 kcal (25%)
Total Fat18.4 g (26%)
Carbs62.3 g (24%)
Sugars6.1 g (7%)
Protein20.7 g (41%)
Sodium1164.3 mg (58%)
Fiber2.5 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
캔참치는 체에 밭쳐 국물을 완전히 빼주세요. 오이피클과 양파는 잘게 다져주세요.
Step 2
볼에 참치와 다진 오이피클, 양파를 넣고 크림치즈, 마요네즈, 머스터드, 올리고당, 소금.후추를 넣어 잘 섞어 참치스프레드를 만들어 주세요.
Step 3
달군팬에 먹기좋게 자른 바케트빵을 얹어 바삭하게 구워주세요.
Step 4
바삭하게 구운 바케트빵위에 베이비채소를 얹고, 참치스프레드를 흘러내리지않도록 얹은후, 파슬리가루를 뿌려 완성하세요.
View on 요안나의 행복이팍팍 블로그
↑Support creators by visiting their site 😊
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!