By ๋ฅ๊ผฌ๋ง
๐์ฌํฐ ์์์ง๋นต ๋ ์ํผ๐
์ผ๋ฐค์ ๋ง๋ค์ด ์๋ฒฝ์ ๊ณต์ ํ๋ ์ฌํฐ ์์์ง๋นต๐ญ
๐
์ฌ๋ฌ๋ถโผ๏ธ ์ ์์ฒญ๋ ๋ง๋๋ฆฌ๋ฅผ ๋ง๋ ๊ฑฐ๊ฐ์์!
์ง๊ธ๋ ๋จน์ผ๋ฉด์ ์ฐ๋ ๊ธ์ธ๋ฐ
์ด๊ฑฐ ์ด๋ ธ์์ ์ฌ๋จน์ ํธ๋ญ ํซ๋๊ทธ ๊ณ ๊ธ๋ฒ์ ๋ง์ด๋์๐คค
๐ฉ๐ปโ๐ณ
์ฌํฐ๋ถํฐ ์์ฌ๋ฃ ์ค๋นํ๊ณ ์ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊น์ง
์์ด ๊ฝค ๊ฐ์ง๋ง ๊ทธ๋๋ ๊ผญ ํ ๋ฒ ๋ง๋ค์ด๋ณด์ธ์๐
(๋ธ๋งํฑ๊ตฌ๋ฆฌ)
๐์ฌํฐ ์์์ง๋นต ๋ ์ํผ๐
* 6๊ฐ ๋ถ๋
* ์ฌํฐ 2ํธํ
* ๋ชจ๋ ๋จ์ : g(๊ทธ๋)
โ๏ธํ๋ ์ธ ์ฌํฐ
๋ฌ๊ฑ 3๊ฐ
์คํA 54
์๊ธ1
์คํB 54
์์ฉ์ 40
๋ฌผ 33
๋ฐ๋ ฅ๋ถ 97
๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋ 2
- ๋ฌ๊ฑ์ ํฐ์์ ๋
ธ๋ฅธ์ ๋ถ๋ฆฌํด ์ค๋นํ๋ค.
- ๋
ธ๋ฅธ์์ ์คํA์ ์๊ธ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค.
- ์์ฉ์ ์ ๋ฌผ ๋ฃ์ด ์์ด์ค๋ค.
- ๋ฐ๋ ฅ๋ถ๊ณผ ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋ ์ฒด ์ณ ๋ฃ๋๋ค.
- ํฐ์์ ์คํB ์ธ ๋ฒ ๊ฑธ์ณ๋ฃ์ด 100% ๋จธ๋ญ ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
- ๋
ธ๋ฅธ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ธ ๋ฒ ๋๋ ๋ฃ์ด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์๋๋ค.
- ๋ฌผ๋ฟ๋ฆฐ ์ฌํฐํฌ์ ํฌ๋ํด 170๋ 25๋ถ ๊ตฝ๋๋ค.
- ๊ตฌ์์ง ์ฌํฐ์ ๋๊ฐ ํ ํ์์ ์ ๊ฑฐํ๋ค.
- 6๋ฑ๋ถ ํด ์ค๋นํ๋ค.
โ๏ธ์ฌํฐ ์์์ง ๋นต ๋ง๋ค๊ธฐ
โข์ฝ๋งค์ฌํฌํ
์ดํ
: ๊ตฌ์ด ๊ฐ์ 2๊ฐ + ๋ง์๋ค์ฆ + ์ฅ์์ ์ฝ 3์์ + ์ํฌ๋ฆผ + ์๊ธ
โข๋น์๋ 6๊ฐ ์นผ์ง๋ด ๋ฐ์ณ ์ค๋น
โข๊ฟ
โข์ฒด๋ค์น์ฆ 3์ฅ
โข์ผ์ฐน
โข๋จธ์คํ๋
โขํ์ฌ๋ฆฌ
โขํ๋ฅด๋ฏธ์ง์๋
ธ ๋ ์ง์๋
ธ ์น์ฆ
- ์ฌํฐ ์์ชฝ ๋ฉด ์ธ๋ก๋ก ์นผ์ง๋ด ๊ฟ ๋ฐ๋ฅธ๋ค.
- 4๋ฑ๋ถํ ์น์ฆ๋ฅผ ํ ์ฅ์ฉ ์ ์์ ๋ฃ๋๋ค(์ด ๋ฐ ์ฅ)
- ๋ง๋ค์ด๋์ ์ฝ๋ฉ์ฌํฌํ
ํ ์งค์ฃผ๋ก ์ง๋ฃ๋๋ค.
- ๋ฐ์น ์์์ง ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
- ๋จธ์คํ๋-์ผ์ฐน-ํ์ฌ๋ฆฌ-๋ ์ง์๋
ธ ์น์ฆ ์์ผ๋ก ๋ฟ๋ ค์ค๋ค.
๐ค์์ฑ๐ค
๋ฅ๊ผฌ๋ง์ ์ค๋๋ ๋ง์ด๋
ธ๋ฉ ์ ๋น์์ค๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ด์.
๐ป์๊ฐ๋ณด๋ค ์คํ ํจ์ ๋์ด ๋ง์ ์ผ์ฐน๊ณผ ๋จธ์คํ๋ ์์ค์
์๋ฃฐ๋ก์ค๋ฅผ ๋ฃ์ ์คํ ๋ฌด์ฒจ๊ฐ ์ ๋น์์ค๐ฅซ
๐ป์ ํ์ง์ ์์ฉ์ ๊ฐ ์๋ ์์คํธ๋ผ ๋ฒ์ง ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ก ๋ง๋
๊ฑด๊ฐํ ๋ง์๋ค์ฆ๐ซ
๐๐ป๋ง์ด๋
ธ๋ฉ ์ ๋น์์ค 3์ข
(์ผ์ฐน ๋ง์๋ค์ฆ ๋จธ์คํ๋)์ผ๋ก
๋ง๋๋ณด์ธ์๐๐ป
๐
๋ง์๋ค์ฆ ์ฐ๊ทธ๋ฌ์ง ๋๊น์ง ์ง๋จน์๋๋ฐ
๋ง์ด๋
ธ๋ฉ์์ ๋๋ฌด ์ ๋จน๋๋ค๊ณ ํ์
์ ์ ์๋ค๋ค์๐ป
์ด๋ค๊ฑธ ํจ๊ปํ๊ฒ ๋ ์ง ๊ธฐ๋ํด์ฃผ์ธ์๐
(์ด์ฌํ ์ค๋น ์ค์ด์์)
Updated at: Thu, 12 Dec 2024 03:46:20 GMT
Nutrition balance score
Uh-oh! We're unable to calculate nutrition for this recipe because some ingredients aren't recognized.
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
๋ฌ๊ฑ์ ํฐ์์ ๋
ธ๋ฅธ์ ๋ถ๋ฆฌํด ์ค๋นํ๋ค.
Step 2
๋
ธ๋ฅธ์์ ์คํA์ ์๊ธ ๋ฃ๊ณ ์๋๋ค.
Step 3
์์ฉ์ ์ ๋ฌผ ๋ฃ์ด ์์ด์ค๋ค.
Step 4
๋ฐ๋ ฅ๋ถ๊ณผ ๋ฒ ์ดํนํ์ฐ๋ ์ฒด ์ณ ๋ฃ๋๋ค.
Step 5
ํฐ์์ ์คํB ์ธ ๋ฒ ๊ฑธ์ณ๋ฃ์ด 100% ๋จธ๋ญ ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
Step 6
๋
ธ๋ฅธ์ ๋ฐ์ฃฝ์ ์ธ ๋ฒ ๋๋ ๋ฃ์ด ์ฃผ๊ฑฑ์ผ๋ก ์๋๋ค
Step 7
๋ฌผ๋ฟ๋ฆฐ ์ฌํฐํฌ์ ํฌ๋ํด 170๋ 25๋ถ ๊ตฝ๋๋ค.
Step 8
๊ตฌ์์ง ์ฌํฐ์ ๋๊ฐ ํ ํ์์ ์ ๊ฑฐํ๋ค.
Step 9
6๋ฑ๋ถ ํด ์ค๋นํ๋ค.
Step 10
์ฌํฐ ์์ชฝ ๋ฉด ์ธ๋ก๋ก ์นผ์ง๋ด ๊ฟ ๋ฐ๋ฅธ๋ค.
Step 11
4๋ฑ๋ถํ ์น์ฆ๋ฅผ ํ ์ฅ์ฉ ์ ์์ ๋ฃ๋๋ค(์ด ๋ฐ ์ฅ)
Step 12
๋ง๋ค์ด๋์ ์ฝ๋ฉ์ฌํฌํ
ํ ์งค์ฃผ๋ก ์ง๋ฃ๋๋ค.
Step 13
๋ฐ์น ์์์ง ์ฌ๋ฆฐ๋ค.
Step 14
๋จธ์คํ๋-์ผ์ฐน-ํ์ฌ๋ฆฌ-๋ ์ง์๋
ธ ์น์ฆ ์์ผ๋ก ๋ฟ๋ ค์ค๋ค.
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!











