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쌤 마
By 쌤 마

토문달

남편이 토마토 달걀 볶음에 문어와 시금치를 추가해 볶고 밥 위에 올려 먹었어요. 쫄깃쫄깃 문어랑 푹신한 계란 새콤한 토마토 향긋한 시금치 그리고 치즈까지 다양한 맛이 한데 어우러져 자꾸 숟가락을 들게 되더라고요. 너무 맛있었습니다! 여러분은 오늘 맛있는 음식과 함께 행복한 하루 보내셨나요?? 새로 시작되는 한 주도 행복 가득하시길 바래요! 사랑복 많이 받으세요!
Updated at: Fri, 20 Dec 2024 13:01:15 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
44
Low
Glycemic Load
12
Moderate

Nutrition per serving

Calories518.5 kcal (26%)
Total Fat20.1 g (29%)
Carbs26.5 g (10%)
Sugars12.8 g (14%)
Protein58.1 g (116%)
Sodium1527.3 mg (76%)
Fiber5.9 g (21%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
대파, 토마토, 문어를 손질해주세요.
Step 2
예열한 팬에 올리브유를 넉넉히 두르고 스크램블 에그를 만들고 따로 덜어주세요.
Step 3
다시 팬에 올리브유를 조금 두르고 대파를 볶아주세요.
Step 4
대파 향이 올라오면 토마토를 넣고 볶아주세요.
Step 5
문어를 넣고 볶은 후, 스크램블 에그를 넣고 볶아주세요.
Step 6
시금치를 넣고 볶다가 숨이 죽으면 치즈를 뿌려 마무리하면 완성입니다.
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