다이어트 참치 또띠아롤

건강한 통밀 또띠아에 참치, 아삭한 야채, 마요네즈와 꿀을 더해 만든 저칼로리 간식. 다이어트에 좋은 핑거푸드.

Great

% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Step 1

양상추는 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거해주세요.

Step 2

참치는 체에 밭쳐 기름을 제거해주세요.

Step 3

양파와 미니 파프리카는 잘게 다져주세요.

Step 4

오이와 토마토는 슬라이스해서 준비해주세요.

Step 5

볼에 기름을 제거한 참치, 다진 양파, 미니 파프리카를 넣고 꿀, 마요네즈, 레몬즙, 소금, 후춧가루를 넣고 잘 섞어주세요.

Step 6

또띠아는 달군 팬에 살짝 앞뒤로 구워주세요.

Step 7

바닥에 랩을 펼친 후 또띠아를 올리고, 그 위에 양상추, 오이, 참치샐러드, 토마토를 올린 후 끝에서부터 잘 말아준 후 랩으로 감싸고 한 입 크기로 잘라주세요.

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