Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
11
Moderate
Nutrition per serving
Calories321 kcal (16%)
Total Fat12.2 g (17%)
Carbs36.1 g (14%)
Sugars7 g (8%)
Protein17.6 g (35%)
Sodium462.2 mg (23%)
Fiber8.4 g (30%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
먼저 올리브오일 두른 팬에 양파와 햄까지 다 넣고
야채들을 볶아주세요~
Step 2
삶은 시래기 잘게 썰어서 넣어주면 더 먹기가 편하고요
시금치나 부추 같은 초록색 야채도 들어가면 더 예쁘겠죠?
완전히 다 익혀진 야채에 토마토 소스를 투하!
Step 3
약간 짭쪼름하게 넣어줘도 또띠아와 치즈가 만나기 때문에 괜찮더라고요~
토마토소스가 너무 신맛이 강하면
올리고당 조금 둘러줘도 좋아요!
Step 4
물기 없고 기름 두르지않은 팬에
또띠아 한 장 올려주고
모짜렐라 치즈 골고루 뿌려주세요
Step 5
그 위에 냉장고 파먹기로 볶아준 재료들을 넉넉하게 올려주세요~
그리고 한번 더 치즈를 골고루 뿌려 덮어주면
또띠아와 속 재료가 분리되지않고
잘 붙어있게 해주는 역활을 한답니다!
Step 6
위에 또띠아 한 장 잘 덮어서
아주 약한 불로 서서히 구워줍니다
또띠아 겉면이 바삭바삭하게
치즈가 아주 잘 녹은 것 같을때
뒤집개로 살짝 아랫면을 들춰서
노릇한지 확인하고 뒤집어줄게요~
Step 7
반대쪽 면까지 모두 바삭바삭하게 구워주면 끝
Step 8
먹기 좋은 사이즈로 칼이나 가위로 잘라 예쁘게 담아내면 야채 가득 넣었지만
피자맛이라 아이들이 좋아하네요
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