Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
28
High
Nutrition per serving
Calories629.6 kcal (31%)
Total Fat35.8 g (51%)
Carbs59.4 g (23%)
Sugars20.2 g (22%)
Protein19.9 g (40%)
Sodium1844.5 mg (92%)
Fiber6.3 g (22%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
양상추를 깨끗이 씻은 뒤 식초 물에 5분 정도 담가준 후 흐르는 물에 헹구어 주세요.
Step 2
식빵을 적당히 구운 후 한 김 식혀 줍니다.
Step 3
식빵 한쪽 면에 홀그레인 머스타드소스를 살짝 발라 주세요.
Step 4
치즈 슬라이스 한 장을 올려 주세요.
Step 5
미리 준비한 크래미 샐러드를 듬뿍 올려 주세요.
Step 6
다른 식빵 면에 딸기잼을 살짝 발라 주세요.
Step 7
양상추를 빵 크기에 맞게 손으로 잘라 높게 쌓아 주세요.
Step 8
빵을 덮고 랩으로 팽팽하게 싸서 고정합니다.
Step 9
빵칼로 반으로 잘라 완성합니다.
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