Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
33
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories296.2 kcal (15%)
Total Fat24.3 g (35%)
Carbs2.4 g (1%)
Sugars0.7 g (1%)
Protein18.7 g (37%)
Sodium481.1 mg (24%)
Fiber0.3 g (1%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
황태채를 2~3cm 길이로 잘라 준비합니다.
Step 2
마요네즈 2스푼과 와사비 1/2스푼을 섞어 와사비 마요네즈소스를 준비합니다. 와사비 양은 취향에 따라 조절하세요.
Step 3
버터 30g을 전자레인지에 30초간 녹인 후, 상태를 확인하며 10초 단위로 추가로 돌려 완전히 녹입니다.
Step 4
믹싱 볼에 황태채를 넣고 녹인 버터의 반을 부어 고루 버무립니다. 이후 나머지 반을 넣고 다시 한번 골고루 버무립니다.
Step 5
에어프라이어 망에 황태채를 겹치지 않게 펴서 올립니다.
Step 6
에어프라이어를 170도로 설정하고 2분간 돌립니다. 이후 상태를 확인하고 1~2분 더 구워줍니다.
Step 7
노릇하게 구워진 황태채를 그릇에 담고 와사비 마요네즈소스와 함께 세팅합니다.
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