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Brokkoli Penne
100%
0
By Lennart Herr

Brokkoli Penne

Updated at: Sun, 05 Oct 2025 11:59:13 GMT

Nutrition balance score

Great
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
51
High

Nutrition per serving

Calories713.1 kcal (36%)
Total Fat22.9 g (33%)
Carbs106.4 g (41%)
Sugars6.2 g (7%)
Protein22.7 g (45%)
Sodium129.9 mg (6%)
Fiber9.8 g (35%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Brokkoli schälen und in stücke schneiden. Röschen zerteilen. Brokkoli 8 min garen
BrokkoliBrokkoli750g
Step 2
Knoblauch und Petersilie hacken
KnoblauchzeheKnoblauchzehe2
PetersiliePetersilie0.5 Bund
Step 3
Penne kochen. 6 EL vom Kochwasser zurückhalten
NudelnNudeln500g
Step 4
Brokkoli mit kaltem wasser abschrecken. 1/3 der Röschein beiseite legen.
Step 5
Den Rest mit Kochwasser, Öl, Mandeln, Zitronensaft und Knoblauch pürieren.
Gemahlene MandelnGemahlene Mandeln50g
ZitronensaftZitronensaft3 EL
OlivenölOlivenöl4 EL
Step 6
Petersilie hinzugeben.
Step 7
Mit salz und larissa abschrecken.

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