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By Natalya Jehle

Buchweizen (Grundrezept)

💡 Tipp: Buchweizen passt hervorragend als Beilage zu Fleischgerichten, Pilzen, geschmorten Zwiebeln oder einfach mit etwas Butter und frischen Kräutern. 💡In Dampfgarer - evtl etwas weniger Wasser - 100 Dampf ca 25 Minuten Serviervorschläge: Buchweizen + Butter + Milch Buchweizen + Pilze + Zwiebeln Buchweizen + geschmortes Fleisch Buchweizen + Äpfel + Zimt Buchweizen + Quark + Beeren
Updated at: Wed, 03 Jun 2026 16:16:10 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
10
Moderate

Nutrition per serving

Calories92.6 kcal (5%)
Total Fat0.9 g (1%)
Carbs19.3 g (7%)
Sugars0 g (0%)
Protein3.6 g (7%)
Sodium775.4 mg (39%)
Fiber2.7 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Auf eine Einheit Buchweizen werden zwei Einheiten Wasser verwendet.
Step 2
Das Wasser in einem Topf zum Kochen bringen und salzen.
Step 3
Den Buchweizen hinzufügen und bei mittlerer Hitze kochen, bis das Wasser fast vollständig aufgenommen ist.
Step 4
Anschließend die Hitze auf die kleinste Stufe reduzieren, den Topf mit einem Deckel verschließen und den Buchweizen weitere 3–5 Minuten ziehen lassen, bis die restliche Flüssigkeit aufgenommen wurde.
Step 5
Den Topf vom Herd nehmen und den Brei noch einige Minuten ruhen lassen.
Step 6
Zum Schluss nach Wunsch etwas Butter unterrühren.
Step 7
Wichtiges Grundprinzip: Nachdem der Buchweizen ins kochende Wasser gegeben wurde: Nicht mehr umrühren! Den Deckel möglichst nicht öffnen! Den Garvorgang nicht stören!
Step 8
So werden die Körner locker, bleiben ganz und der Buchweizen erhält seine typische krümelige Konsistenz.

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