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Philipp
By Philipp

Erfrischende Mango-Kokos-Creme

Updated at: Thu, 17 Aug 2023 02:28:20 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
18
Moderate

Nutrition per serving

Calories380.9 kcal (19%)
Total Fat10.1 g (14%)
Carbs53 g (20%)
Sugars45.8 g (51%)
Protein24.3 g (49%)
Sodium144 mg (7%)
Fiber4.6 g (16%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
Zuerst die halbe Mango in kleine Stücke schneiden und ein paar davon zur Seite legen.
MangoMango0.5
Step 2
Die Mangostücke zusammen mit dem Magerquark und dem Süßstoff in einen Standmixer geben und solange mixen, bis eine Creme entsteht. Sollte die Mango immer noch recht grob sein, kann auch ein Stabmixer zum Zerkleinern verwendet werden.
MagerquarkMagerquark250g
SüßstoffSüßstoff
Step 3
Je nach gewünschter Konsistenz kann noch etwas Wasser hinzugefügt werden, um die Creme etwas flüssiger werden zu lassen.
WasserWasser
Step 4
Nun die Creme in ein Gefäß füllen und mit den übrig gebliebenen Mangostücken, den Mandeln und den Kokosraspeln verzieren.
MandelnMandeln10g
KokosraspelnKokosraspeln

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