Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
25
Low
Glycemic Load
8
Low
Nutrition per serving
Calories393.4 kcal (20%)
Total Fat27.1 g (39%)
Carbs30.8 g (12%)
Sugars17.9 g (20%)
Protein12.4 g (25%)
Sodium366.6 mg (18%)
Fiber11.5 g (41%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings

2aubergines
large

salt

pepper

4 Tbspolive oil
plus extra om te besprenkelen

1onion
in thin slices

3 clovesgarlic
gepeld en fijngehakt of fijngeraspt

650gtomatoes
ripe, gepeld en fijngehakt

1 Tbspsugar

chili flakes

4 Tbspbasil
fijngesneden of gescheurd

125gmozzarella
in stukjes gescheurd, or 25 g geraspte Parmezaanse kaas, naar wens

4 Tbsppine nuts
licht geroosterd
Instructions
Step 1
Verwarm de oven op 180 °C/gasstand
Step 2
Snijd de aubergines overlangs doormidden en schep met een kleine lepel het vruchtvlees uit de schil, laat rondom een 1/2 cm dikke laag vruchtvlees zitten.
Step 3
Hak het vruchtvlees fijn, doe het in een zeef die op een kom is gezet en bestrooi het met een snuf zout, zodat het bittere vocht eruit trekt.
Step 4
Zet de halve aubergines op een met wat olie ingevette bakplaat, besprenkel ze met olijfolie en bak ze 15 minuten in de oven.
Step 5
Verhit intussen de olijfolie in een pan, doe de ui en knoflook erin en smoor ze af en toe omscheppend 10 minuten tot de ui glazig is.
Step 6
Voeg het uitgelekte auberginevruchtvlees, de tomaten, chilivlokken, suiker en zout en peper toe.
Step 7
Laat dit op laag vuur 20-30 minuten pruttelen tot het een ingekookte saus is.
Step 8
Roer het basilicum erdoor en breng op smaak met zout en peper.
Step 9
Schep de tomatensaus in de voorgegaarde halve aubergines en voeg de in stukjes gescheurde mozzarella of eventueel de geraspte parmezaan toe.
Step 10
Zet ze circa 30 minuten in de oven tot de aubergine in de schil gaar is en de vulling heet is en borrelt.
Step 11
Bestrooi de vulling met de pijnboompitten en dien de
Notes
1 liked
0 disliked
Easy
One-dish
There are no notes yet. Be the first to share your experience!