Legumes refogados + Hidrato (🥔 ou 🍚)
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By Claudia David
Legumes refogados + Hidrato (🥔 ou 🍚)
5 steps
Prep:25minCook:20min
Quaisquer legumes servem
Com
Arroz +leguminosa OU adicionar tofu ao refogado
OU
Comer com batata cozida
Adicionar "salada" - rúcula / tomate / alface / cenoura / beterraba ralada
Regar com um pouco de vinagre balsâmico
Updated at: Thu, 19 Oct 2023 19:44:55 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
7
Low
Nutrition per serving
Calories84 kcal (4%)
Total Fat0.6 g (1%)
Carbs15.3 g (6%)
Sugars0.7 g (1%)
Protein4.7 g (9%)
Sodium5.9 mg (0%)
Fiber2.1 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
Refogar legumes
Step 2
Cozer arroz ou batata
Step 3
Se arroz: adicionar leguminosa
Step 4
Se batata ou arroz sem leguminosa (espinafre, tomate, cenoura) : adicionar tofu depois dos legumes estarem meio cozinhados
Step 5
Comer com salada
Notes
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Delicious
Easy
Go-to
Makes leftovers
Moist
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