By Sophie Erdorf
Auflauf mit Nudeln und Erbsen
4 steps
Prep:10minCook:40min
Updated at: Sun, 15 Sep 2024 15:54:37 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
59
Moderate
Glycemic Load
82
High
Nutrition per serving
Calories835.3 kcal (42%)
Total Fat15.5 g (22%)
Carbs137.7 g (53%)
Sugars18.8 g (21%)
Protein37.8 g (76%)
Sodium4700.6 mg (235%)
Fiber22.1 g (79%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
450gTK Erbsen
500gglutenfreie Nudeln
Fusilli, oder Penne
200gRäuchertofu
1zwiebel
1knoblauchzehe
1 tlrapsöl
1 ELglutenfreies Mehl
300mlGemüsebrühe
200mlSoja Creme
zum Kochen
1 TLgetrockneter Thymian
geriebene muskatnuss
etwas
gemahlener pfeffer
jodsalz
200gkirschtomaten
1 TLRapsöl
für die Form
0.5 bundglatte petersilie
150gReibekäse
veganer
Instructions
Step 1
Erbsen antauen lassen. Nudeln nach Packungsanweisung bissfest garen. 5 Minuten vor Ende der Kochzeit Erbsen hinzufügen und mitkochen. Alles in einem Sieb abgießen und abtropfen lassen.
Step 2
In der Zwischenzeit den Räuchertofu fein Würfeln (ca. 0,5x 0,5cm). Zwiebel abziehen, würfeln. Knoblauchzehe abziehen und fein hacken. In einem großen Topf Rapsöl erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin 2-3 min dünsten. Mehl einrühren, mit Gemüsebrühe ablöschen, Soja Creme einrühren, aufkochen. Räuchertofu zugeben, alles ca. 2min. Bei mittlerer Hitze erwärmen, dabei immer wieder umrühren. Thymian einrühren, mit etwas geriebener Muskatnuss, Salz und Pfeffer abschmecken.
Step 3
Den Backofen auf 220°C (Ober-Unterhitze) vorheizen. Die Kirschtomaten waschen, halbieren. Eine Auflaufform (ca. 25x30cm) mit Öl einpinseln. Die Hälfte der Nudel-Erbsen-Mischung in die Form einfüllen, die Hälfte der Soße übergießen. Mit der Hälfte der Tomaten belegen. Restliche Nudelmasse darauf verteilen, sowie restliche Soße und restliche Tomaten darauf verteilen. Nach Belieben mit (veganem) Reibekäse bestreuen.
Step 4
Auflauf 15-20 Minuten goldbraun überbacken. Petersilie fein hacken. Fertigen Auflauf damit bestreuen und servieren.
Notes
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Delicious
Easy
Moist