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By Jiyeon Jang

๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น์ดํƒˆ๋ฆฌ์•„ ๊ฐ€์ •์‹ ๋‡จ๋ผ

9 steps
Prep:1hCook:30min
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Updated at: Fri, 08 Nov 2024 01:07:57 GMT

Nutrition balance score

Good
Glycemic Index
78
High
Glycemic Load
66
High

Nutrition per serving

Calories603.5 kcal (30%)
Total Fat21 g (30%)
Carbs85.3 g (33%)
Sugars3.5 g (4%)
Protein19.8 g (40%)
Sodium666 mg (33%)
Fiber6.1 g (22%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet

Instructions

Step 1
๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ์™€ ๊ตฌํ™ฉ์ž‘๋ฌผ, ํŒŒ๋งˆ์‚ฐ ์น˜์ฆˆ, ๋„›๋งฅํŒŒ์šฐ๋” ๋“ฑ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ชจ๋‘ ๋ญ‰์ณ ์ฃผ์„ธ์š”.
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Step 2
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Step 3
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Step 4
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Step 5
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์†Œ๊ธˆ์†Œ๊ธˆ
Step 6
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๋ฒ„ํ„ฐ๋ฒ„ํ„ฐ
Step 7
๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ๋งˆ๋Š˜์ด ์–ด๋А์ •๋„ ๋ณถ์•„ ๋ธŒ๋ผ์šด ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ๋˜๊ธฐ ์ง์ „์— ์„ธ์ด์ง€๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
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์„ธ์ด์ง€์„ธ์ด์ง€
Step 8
์ž˜ ์ต์€ ๋‡จ๋ผ์— ๋…น์€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ํ•œ์ˆ˜์ €์”ฉ ๋„ฃ์–ด ์ฝ”ํŒ…์„ ํ•ด ์ฃผ๋Š” ๋А๋‚Œ์œผ๋กœ ๋ณถ์œผ๋ฉฐ ๊ฒ‰์„ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๋ณถ์•„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
์ž˜ ์ต์€ ๋‡จ๋ผ์— ๋…น์€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ํ•œ์ˆ˜์ €์”ฉ ๋„ฃ์–ด ์ฝ”ํŒ…์„ ํ•ด ์ฃผ๋Š” ๋А๋‚Œ์œผ๋กœ ๋ณถ์œผ๋ฉฐ ๊ฒ‰์„ ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๋ณถ์•„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
Step 9
์™„์„ฑ๋œ ๋‡จ๋ผ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด๊ณ , ๊ทธ๋“ค์ด... ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฐœ์ธ ์ทจํ–ฅ์˜ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”^^
์™„์„ฑ๋œ ๋‡จ๋ผ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด๊ณ , ๊ทธ๋“ค์ด... ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฐœ์ธ ์ทจํ–ฅ์˜ ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ์˜ฌ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”^^
๊ทธ๋ผ๋…ธํŒŒ๋‚˜๋…ธ ์น˜์ฆˆ๊ทธ๋ผ๋…ธํŒŒ๋‚˜๋…ธ ์น˜์ฆˆ
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