By Jiyeon Jang
๐ฎ๐น์ดํ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ ์ ๋จ๋ผ
9 steps
Prep:1hCook:30min
๐ฎ๐น์ธ์ด์ง ๋ฒํฐ ํธ๋ฐ๋จ๋ผ (๊ตฌํฉ์๋ฌผ)
์ดํ๋ฆฌ์ ๊ฐ์ ์์ผ๋ก ํํ ๋จน๋ โ๋ฒํฐ ๋จ๋ผโ
์ฐ๋ฆฌ๋๋ผ๋ก ์น๋ฉด ์์ ๋น ์ ๋ ์ผ๊น?๐ค
์ด๋จธ๋๊ฐ ํ๋ฆฌ๋ฆญ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ์๋ ์์ ๋น์ฒ๋ผ
๊ณ ๊ธ์ง ํด์ง๋ณด๋ค๋ ๊ฐ์ ์์ด๋ผ
๋จ๋ผ์ ์ด์ฐ๋ฌ์ง๋ ๋ฒํฐ๋ ์ค์ผ๋ฒ ์ด์ค,
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋ค์ด ๋๋ฌด๋ ์ฌ๋ํ๋ ๋ค์ํ ์น์ฆ์ ๋ง์
๋๋ผ๋ฉฐ ๋จน๋๊ฒ ํฌ์ธํธ ์
๋๋ค๐
๋ธ๋ผ์ด ๋ฒํฐ๋ก ํ๋ฏธ๋ฅผ ๊ฐ๋ ๋ฃ์ด ๋ง๋ค๊ธฐ๋ ํ์ง๋ง
๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก ์ธ์ด์ง ํฅ์ด ์ฝํด์ ธ์
ํ๋ธ ๋ฌ๋ฒ์ธ ์ ๋ ์ง์ ํค์ด ์ธ์ด์ง ํฅ์ด
๋ฌ๋ฟ์
ํ์ง ๋ฒํฐํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ ์ข์ํด์ :)
๋จ๋ผ๋ฅผ ๋ง๋ค๋ ๊ผญ ๋ธ์ด๋ ๋ง๋๋๋ฐ
๋ง์บ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ ๋๋์ด ์ข์์ ์ฐธ์ฌ์จ๋ ์ข์ง๋ง
์๊ธด๊ฒ ๋ฒ๋ฐ๊ธฐ๊ฐ์กฑ ์ฒ๋ผ ์๊ฒผ๋ค๊ณ
์ผ๋ง๋ ์์ผ๋ฉด์ ๋ง๋๋์ง ๋ชฐ๋ผ์๐คญ
๊ฐ์กฑ๊ณผ ์ด๋ฐ ์ฆ๊ฑฐ์์ด ์ ๊ฐ ํ๋ฉ์ด๋ ์ฌ๋ก์ฐ ํธ๋๋ฅผ
๋๋ผ๊ฒ ํด์ฃผ๋ ํ๋ณต์ธ๊ฑฐ ๊ฐ์์โค๏ธ
์์ด์ ํจ๊ป ํ๋์ฉ ์ก๊ณ ๋ง๋ค๋ฉด
๋๋ฌด ์ฌ๋ฏธ์์ด ํ๊ณ ,
๋ฒ๋ฐ๊ธฐ ๊ฐ๋ค๊ณ ํฅํฅ๊ฑฐ๋ฆฌ๋ฉฐ ์๊ธฐ๋ ํ๋ฉด์
๋ํ๋์ ์ถ์ต์ ๋ง๋ค์ด ๊ฐ๋๋ค๐
Updated at: Fri, 08 Nov 2024 01:07:57 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
78
High
Glycemic Load
66
High
Nutrition per serving
Calories603.5 kcal (30%)
Total Fat21 g (30%)
Carbs85.3 g (33%)
Sugars3.5 g (4%)
Protein19.8 g (40%)
Sodium666 mg (33%)
Fiber6.1 g (22%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1

๋ฐ๊ฐ๋ฃจ์ ๊ตฌํฉ์๋ฌผ, ํ๋ง์ฐ ์น์ฆ, ๋๋งฅํ์ฐ๋ ๋ฑ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๋ชจ๋ ๋ญ์ณ ์ฃผ์ธ์.
Step 2

๋ฐ์ฃฝ์ด ๋ญ์ณ์ง๋ฉด ๊ธ๋ฃจํ
์ด ์์ ํ ๋๊ธฐ ์ํด ์์ฑ์ ์์ผ ์ฃผ์ธ์.
Step 3

์ ์์ฑ๋ ๋ฐ์ฃฝ์ ํ์
ํฌ๊ธฐ์ ์ฌ์ด์ฆ๋ก ๋๋์ด ์ฃผ์ธ์.
Step 4

๋ฐ๊ตด๋ฐ๊ตด ๊ตด๋ฆฌ๋ฉด์ ๋ฒ๋ฐ๊ธฐ ๋ชจ์์ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ๊ธฐ๋ ํ๊ณ ๋๊ธ๋๊ธ ๊ณต๋ชจ์์ ๋ง๋ค์ด ์ฃผ๊ธฐ๋ ํ๊ณ
๋จ๋ผ๊ฐ ๊ผญ ๋ฒ๋ฐ๊ธฐ ๋ชจ์์ด ์๋ ๋ค์ํ ๋ชจ์์ด ๋ง๋ต๋๋ค
โ
Step 5

์๊ธ๊ณผ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ค์ผ์ ๋ฃ์ ๋๋๋ฌผ์ ๋จ๋ผ๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ตํ ์ฃผ์ธ์.
Step 6

๊ทธ ์ฌ์ด ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋
น์ด๊ณ ๋ง๋์ ๋ฃ์ด ํ๋ฏธ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด ์ค๋๋ค.
Step 7

๋ฒํฐ์ ๋ง๋์ด ์ด๋์ ๋ ๋ณถ์ ๋ธ๋ผ์ด ๋ฒํฐ๊ฐ ๋๊ธฐ ์ง์ ์ ์ธ์ด์ง๋ฅผ ๋ฃ์ด ์ค๋๋ค.
Step 8

์ ์ต์ ๋จ๋ผ์ ๋
น์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ํ์์ ์ฉ ๋ฃ์ด ์ฝํ
์ ํด ์ฃผ๋ ๋๋์ผ๋ก ๋ณถ์ผ๋ฉฐ ๊ฒ์ ๋ฐ์ญํ๊ฒ ๋ณถ์ ์ค๋๋ค.
Step 9

์์ฑ๋ ๋จ๋ผ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ์ ๋ด๊ณ , ๊ทธ๋ค์ด... ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ฌด ์ฌ๋ํ๋ ๊ฐ์ธ ์ทจํฅ์ ์น์ฆ๋ฅผ ๋ฌ๋ฟ ์ฌ๋ ค์ฃผ์ธ์^^
View on cozy_jiyeonkitchen
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
1 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!












