Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories160.3 kcal (8%)
Total Fat13.1 g (19%)
Carbs1.7 g (1%)
Sugars0.8 g (1%)
Protein8.7 g (17%)
Sodium1016 mg (51%)
Fiber0.2 g (1%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
당근과 대파는 잘게 다져 각 1큰술씩 준비한다.
Step 2
볼에 달걀 3개와 다시다, 맛소금을 넣고 잘 섞는다.
Step 3
물을 붓고 한 번 더 잘 섞고,
Step 4
체에 밭쳐 한 번 걸러준다. 그래야 부드러운 계란찜이 된다.
Step 5
전자레인지 사용 가능한 그릇에 달걀물을 붓고 랩을 씌운 뒤 총 5분을 돌려주는데, 한 번에 5분을 다 돌리는 게 아니라 2분씩 끊어서 2번 돌리고 1분 돌리는 방식으로 익힌다. (전자레인지마다 돌리는 시간이 조금씩 다를 수 있으니 중간중간 체크해가며 돌린다)
Step 6
그릇을 흔들었을 때 달걀물이 출렁출렁 거리지 않을 정도로 익으면 다진 대파와 당근을 넣고 1분 더 돌린다.
Step 7
계란찜이 완성되면 참기름을 넣어 마무리한다.
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