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By cook popo's
두부유부초밥 만들기 다이어트유부초밥 다이어트음식 두부다이어트요리 크래미유부초밥
5 steps
Prep:10minCook:20min
다이어트두부요리로 좋은
두부유부초밥 만들기입니다.두부볶음만 넣어도 고소하고 맛있지만 크래미가 올라가 더 맛있게 먹은 한끼입니
Updated at: Tue, 12 Nov 2024 00:44:09 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
17
Moderate
Nutrition per serving
Calories584.5 kcal (29%)
Total Fat37.4 g (53%)
Carbs35.6 g (14%)
Sugars28.9 g (32%)
Protein30.7 g (61%)
Sodium1123 mg (56%)
Fiber0.7 g (3%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
두부는 키친타올로 어느정도 물기를 제거해 줍니다.그리고 칼등으로 두부를 으깨 주세요.
Step 2
크래미도 결대로 찢어 주세요. 마요네즈 1스푼, 후추 솔솔 뿌려 섞어 줍니다.
Step 3
으깬 두부는 마른 팬에 넣고 수분을 날려가며 볶아 주세요.
소금과 후추 솔솔 넣어 간을 해 주고 통깨와 참기름을 넣어 고소함을 더해 줍니다.
Step 4
고슬고슬 노릇하게 볶아졌으면 완성!
Step 5
유부에 두부볶음을 80%정도 채워주고 크래미 토핑을 채워주면 완성!
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