Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories163 kcal (8%)
Total Fat7.2 g (10%)
Carbs7 g (3%)
Sugars2.2 g (2%)
Protein19.1 g (38%)
Sodium598.1 mg (30%)
Fiber1 g (4%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
키조개 관자는 곱게 다져 소금, 후춧가루로 간한다.
Step 2
양파, 당근, 애호박, 쪽파는 곱게 다져 소금, 후춧가루로 간하고 팬에서 살짝 볶는다.
Step 3
두부는 물기를 없애고 3×4×0.5 cm 크기로 썰어 한 면에만 밀가루를 묻힌다.
Step 4
양념된 관자와 다져서 볶은 채소류를 골고루 섞어 밀가루가 묻지 않은 두부 사이에 넣고 샌드한다.
Step 5
[발열팬]에 두부샌드를 올려 [낮은석쇠] 위에 놓는다.
Step 6
화면 아래의 [오븐에 보내기] 버튼을 선택한 후 조리를 시작한다.
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
