Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
54
Low
Glycemic Load
16
Moderate
Nutrition per serving
Calories737.1 kcal (37%)
Total Fat38.6 g (55%)
Carbs29.7 g (11%)
Sugars4.9 g (5%)
Protein63.9 g (128%)
Sodium2746.5 mg (137%)
Fiber5.6 g (20%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
1. 냉동오징어와 야채는 흐르는물에 한번씻어 해동해주고, 감자는 껍질째 씻어 준비합니다
Step 2
2. 감자는 한입 크기로 썰어 전자렌지 3분돌려 익히고, 소금 파슬리 올리브유에 버무려요.
Step 3
3. 에어프라이어에 감자와 야채, 방툴토마토 넣고 소금 올리 브유 뿌리고 180 7분 돌려요.
Step 4
4. 오징어 추가하고 8분 정도 더 돌리면 완성!
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