Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
47
Low
Glycemic Load
22
High
Nutrition per serving
Calories318.1 kcal (16%)
Total Fat13.5 g (19%)
Carbs47 g (18%)
Sugars1.6 g (2%)
Protein6.2 g (12%)
Sodium2045.3 mg (102%)
Fiber3.5 g (13%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
5 servings
Instructions
Step 1
잘 삶아진 시래기로 1팩에 300g 양으로 준비해봤어요.
물에 한번 헹궈주고 먹기 좋은 사이즈로 작게 썰어주고
물기를 꾹 짜서 준비해주세요~
Step 2
꾹 짠 시래기에 다진마늘 2스푼 정도,
재래식 된장 3스푼, 국간장 1.5스푼 넣고
파 중간 사이즈로 한 대 썰어서 넣고 양념해주세요.
국간장은 1스푼 정도, 다진마늘의 양도 조금 더 줄여도 괜찮아요.
Step 3
된장과 양념이 잘 섞이도록 조물조물해서
양념이 잘 배어들도록
10분이상 방치해줍니다~
Step 4
쌀뜨물은 1.5L로 준비했고요.
중강불로 팔팔 끓여주다가
중불로 줄여서 10분정도 푹 끓여주세요.
Step 5
올라오는 거품을 살살 걷어내주면 더 깔끔한 시래기국을 끓일 수 있어요.
Step 6
시래기는 취향껏 시간을 조절해주세요.
저는 좀 푹 익는게 좋아서 15분~20분정도 끓였고요.
Step 7
푹 끓여진 상태에서 들깨가루 1국자 넣고 5분 정도 더 끓여서 마무리합니다!
들깨가루는 1국자 정도 넉넉하게 넣어주면
아주 고소하고 더 맛있어요.
Step 8
마지막으로 간을 보고 간이 부족해서 소금 1스푼 정도 추가했고요.
핑크솔트라 조금 덜 짠 소금이기 때문에 간은 입맛대로 맞춰주세요~ 여기서 참치액 1스푼을 추가해주면 풍미 UP
Step 9
들기름 2스푼 뿌려 완성해요
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