Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
62
Moderate
Glycemic Load
23
High
Nutrition per serving
Calories533.6 kcal (27%)
Total Fat28.5 g (41%)
Carbs37.2 g (14%)
Sugars5.9 g (7%)
Protein33.4 g (67%)
Sodium1810.2 mg (91%)
Fiber5.8 g (21%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
냉동 칵테일새우는 자연해동시켜 소금, 후추를 약간씩 뿌려 밑간한후 달군팬에 올리브유를 두르고 노릇하게 구워요.
Step 2
양송이는 납작하게 편으로 썰어 올리브유에 노릇하게 굽고, 시금치1줌도 먹기좋게 썰어요. 시금치는 데쳐서 넣으면 마르지않아 더욱 좋아요.
Step 3
베이글은 반으로 갈라 토마토소스를 발라요.
Step 4
베이글에 시금치를 얹고 구운새우, 구운양송이를 골고루 얹은후 모짜렐라치즈를 뿌려 190도로 예열된 오븐에 10분간 구워요. 에어프라이어에 치즈가 녹을때까지 구우면 더 간편하답니다.
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