Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
74
High
Glycemic Load
55
High
Nutrition per serving
Calories388 kcal (19%)
Total Fat7.5 g (11%)
Carbs74.1 g (29%)
Sugars11.5 g (13%)
Protein6.8 g (14%)
Sodium538.1 mg (27%)
Fiber9 g (32%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
고구마 3-4개를 깨끗이 씻은 후 껍질을 벗기거나 그대로 사용합니다. 그런 다음 고구마를 길쭉한 스틱 모양으로 잘라주세요. 길이는 약 7cm, 두께는 1~2cm 정도가 적당합니다.
Step 2
자른 고구마를 찬물에 잠시 담가 전분을 제거한 뒤, 물기를 깨끗이 닦아주세요. 고구마의 물기가 남아 있으면 나중에 바삭하게 구워지지 않기 때문에 중요합니다.
Step 3
물기를 뺀 고구마에 전분가루 50g을 고르게 묻혀주세요. 전분가루는 고구마 스틱을 더 바삭하게 만들어줍니다.
Step 4
전분가루가 묻은 고구마에 올리브유 1큰술을 넣고, 골고루 섞어 고구마 스틱에 기름이 잘 코팅되도록 해주세요.
Step 5
오븐을 200도(섭씨)로 예열합니다.
Step 6
베이킹 트레이에 베이킹 페이퍼를 깔고, 고구마 스틱을 서로 겹치지 않도록 간격을 두어 배열합니다.
Step 7
예열된 오븐에서 20~25분간 굽습니다. 중간에 한 번 고구마를 뒤집어주면 고르게 익고 더 바삭하게 구워집니다. 고구마가 노릇노릇하게 익으면 오븐에서 꺼냅니다.
Step 8
오븐에서 꺼낸 후, 고구마 스틱을 약간 식혀줍니다. 식으면 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 식감이 됩니다.
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