By cook popo's
참치두부조림 만들기 저녁메뉴 추천 레시피 두부요리 캔참치요리
5 steps
Prep:20minCook:30min
저녁메뉴 고민이시라면 한번 만들어 드셔 보세요~
온 가족 밥 한그릇 맛있게 먹을 수 있는 메뉴랍니다.
Updated at: Thu, 21 Nov 2024 12:02:27 GMT
Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
41
Low
Glycemic Load
6
Low
Nutrition per serving
Calories259.5 kcal (13%)
Total Fat12.6 g (18%)
Carbs15.3 g (6%)
Sugars8 g (9%)
Protein23.4 g (47%)
Sodium1226.5 mg (61%)
Fiber2 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
두부는 적당한 크기와 두께로 썰어 주세요.
양파는 채썰기, 대파와 고추는 송송..
Step 2
양념장 재료들도 모두 넣어 잘 섞어 줍니다.간장 4T, 고추장 2T, 된장 1/2T, 설탕 1T, 다진마늘 1/2T, 참기름 1T
Step 3
냄비에 양파와 대파를 담고 참치캔을 기름까지 모두 넣어 줍니다.
Step 4
두부와 팽이버섯을 올리고 양념장도 고루 끼얹어 줍니다.청양고추도 올리고 멸치육수도 부어 주세요.
Step 5
바글바글 끓기 시작하면 양념을 끼얹어가며 졸여 줍니다.먹기 좋게 졸여지면 불을 꺼주세요.
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