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By cook popo's
토마토스프 만들기 다이어트토마토주스 만드는법 다이어트요리 대형믹서기 진공블렌더 추천
5 steps
Prep:10minCook:30min
토마토가 항산화 효능도 풍부하고 무기질, 비타민도 풍부해서 몸에 좋은 건 알지만 매일 챙겨먹기가 쉽지 않더라구요.
이렇게 스프로 만들어 두고 챙겨먹으면 더 오래 그리고 더 맛있게 먹을 수 있어 좋답니
Updated at: Fri, 22 Nov 2024 00:15:47 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
36
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories111.8 kcal (6%)
Total Fat6.6 g (9%)
Carbs9.7 g (4%)
Sugars5.9 g (7%)
Protein5 g (10%)
Sodium755.2 mg (38%)
Fiber2.6 g (9%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
4 servings
Instructions
Step 1
씻은 토마토는 적당한 크기로 썰어주고,양파는 채썰기, 당근은 깍뚝썰기해 줍니다.
Step 2
달군 냄비에 버터를 녹이고 다진 마늘과 양파를 넣고 양파가 노릇노릇해지도록 볶아 줍니다.
Step 3
토마토와 당근을 넣고 3-4분 정도 볶아 주세요..이제 물을 넣고 끓여 줍니다. 물이 끓기 시작하면 치킨스톡 한조각을 넣어 주세요.바질가루도 솔솔~
Step 4
중약불에서 15분정도 뭉근하게 끓여 줍니다. 끓인 토마토는 한김 식혀 주세요.
Step 5
이제 믹서기에 식힌 토마토를 넣고 부드럽게 갈아 줍니다.
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