Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
29
Low
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories662.2 kcal (33%)
Total Fat9.8 g (14%)
Carbs17.1 g (7%)
Sugars5.7 g (6%)
Protein120.9 g (242%)
Sodium1271.1 mg (64%)
Fiber6.1 g (22%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
동태는 칼로 비늘을 벗긴 뒤 지느러미를 가위로 잘라준다. 내장과 내장을 감싸고 있는 까만 막을 제거하고, 뼈 사이 숨어 있는 핏물도 말끔하게 제거한 뒤 흐르는 물에 헹궈 체에 밭쳐 물기를 뺀다. (곤이와 알이 있다면 따로 빼두고 나중에 같이 끓인다.)
Step 2
팽이버섯은 밑동 제거 후 먹기 좋게 찢고, 쑥갓은 깨끗이 씻어 준비한다. 무는 나박나박하게 썰고, 양파는 큼직하게, 두부는 먹기 좋게, 대파는 어슷 썰어준다.
Step 3
넉넉한 냄비에 물과 무, 다시마, 코인육수, 고춧가루, 된장, 고추장을 넣고 10분간 끓인다. 이후 다시마를 건져낸다.
Step 4
이어서 간마늘, 맛술, 후춧가루, 동태, 양파를 넣고, 동태가 익으면 맛소금으로 입맛에 맞게 간을 한다.
Step 5
마지막으로 대파와 두부, 쑥갓, 팽이버섯을 넣고 후루룩 끓여주기만 하면 동태찌개 만들기 완성 :)
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