Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
33
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories60.6 kcal (3%)
Total Fat0.5 g (1%)
Carbs6.6 g (3%)
Sugars1.4 g (2%)
Protein7.1 g (14%)
Sodium937.6 mg (47%)
Fiber1.6 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
바지락은 바닷물농도 정도로 옅은 소금물을 풀어 2시간이상 담가 해감 시켜 깨끗이 헹궈요. 이때 어두운곳에 두세요.
Step 2
시금치는 깨끗하게 다듬어 헹궈서 끓는물에 소금을 조금 넣고, 시금치를 살짝 데쳐낸후 물기를 가볍게 짜주세요.
Step 3
해감한 바지락은 물 7컵을 붓고 청주2큰술을 넣어 바지락의 입이 벌어질때까지 끓여서 바지락은 체로 건져 따로 꺼내놓고, 국물은 체에 면보를 깔고 걸러 주세요.
Step 4
깔끔하게 걸러낸 육수에 된장3큰술을 풀어 끓으면 데친 시금치를 넣고 중불에서 잠시 끓여요. 여기에 건져놓았던 바지락과 어슷썬 대파, 다진마늘, 국간장을 넣고 한소끔 더 끓여요. 모자라는 간은 소금으로 맞추세요.
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