Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
35
Low
Glycemic Load
4
Low
Nutrition per serving
Calories283.9 kcal (14%)
Total Fat21.8 g (31%)
Carbs12.6 g (5%)
Sugars5.8 g (6%)
Protein13.4 g (27%)
Sodium76 mg (4%)
Fiber2.1 g (7%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1

두부 1모 300g 정도를 준비하여 물기를 제거하고 도톰하게 썰어줍니다.

Step 2

대파는 파기름을 내어줄 것이라 흰 부분을 준비해 송송 썰고, 고추도 얇게 썰어줍니다.


Step 3

깊이가 있는 팬이나 냄비에 식용유 1 큰 술, 들기름 1 큰 술을 두르고 다진 파와 마늘 1 큰 술을 볶아 파기름을 내어줍니다.



Step 4

대파가 향긋하게 볶아지면 고춧가루 1 큰 술, 고추장 1 큰 술을 넣고 함께 볶아줍니다.


Step 5

빨갛게 고추기름을 만들어줍니다.
Step 6

물 300ml 정도를 붓고 양념을 풀어줍니다.

Step 7

국물을 풀어준 뒤 두부를 테두리에서부터 하나씩 올려 모양을 내어주고 참치액 1 큰 술을 뿌려줍니다.

Step 8

준비해둔 청양고추도 함께 넣고 한소끔 끓입니다.
Step 9

조림반찬과는 또 다른 두부찌개는 국물과 같이 떠서 먹는 맛이 있어 밥 위에 올려 슥슥 비벼 먹어도 별미고 술안주 메뉴로도 잘 어울립니다.
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