Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
67
Moderate
Glycemic Load
44
High
Nutrition per serving
Calories578.2 kcal (29%)
Total Fat17 g (24%)
Carbs66.2 g (25%)
Sugars28 g (31%)
Protein43.5 g (87%)
Sodium1931.4 mg (97%)
Fiber3.4 g (12%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
진미채(오징어채)는 찬물에 15분간 담궈 부드럽게 만든후,식용유를 두르고 달군팬에 달달 볶아요.
Step 2
기름코팅이 된 진미채를 한옆으로 밀어두고, 분량대로 만든 진미채양념을 한옆으로 붓고 볶다가 진미채와 섞어줍니다. 잘볶아지면 통깨를 뿌려요.
Step 3
오이는 돌려깍은후 채썰고, 맛살은 굵직하게 찢어주세요. 당근은 채썰어 볶고, 단무지와 진미채볶음을 가지런히 준비해요.
Step 4
따뜻한밥에 밥양념을 해서 김위에 펼쳐얹고, 여기에 반으로 자른김을 얹은후 단무지,맛살, 오이, 당근, 진미채를 가지런히 얹어 김을 말아서 한입크기로 썰어요.
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