Nutrition balance score
Great
Glycemic Index
19
Low
Glycemic Load
3
Low
Nutrition per serving
Calories468.6 kcal (23%)
Total Fat12.6 g (18%)
Carbs14.7 g (6%)
Sugars5.1 g (6%)
Protein74.8 g (150%)
Sodium1778.1 mg (89%)
Fiber2.1 g (8%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

코다리는 지느러미를 가위로 잘라 제거하고 비린내 제거를 위해 배 안쪽의 검은 막을 벗긴 뒤 흐르는 물에 깨끗이 세척해 주세요.
Step 2
무는 0.5cm 두께로 슬라이스한 뒤 먹기 좋은 크기로 자르고 양파는 채 썰고 대파와 청양고추는 송송 썰어 줍니다.
두부는 먹기 좋은 크기로 잘라 주세요,
Step 3
멸치육수에 무를 넣어 10분 끓여 무를 익혀 주세요.
Step 4

무가 익으면 코다리를 넣어 끓이다 끓으면서 생기는 거품은 모두 걷어 주세요.
Step 5

다진마늘 1스푼 , 참치액 1스푼을 넣고 뚜껑을 덮어 10분 끓인 뒤 양파를 넣고 5분 더 끓여 주세요.
Step 6

두부와 대파,청양고추,후추를 넣고 한소끔 더 끓여 완성합니다.
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