By ์์ ์ฅ
๐ข แแ ฅแแ ฎแจแแ ต แแ ฆแ แ ฉแซแแ กแผ แแ กแซแแ ณแแ ณแซแแ ฅแธ
13 steps
Prep:10minCook:50min
๐ ๋ณด๊ด : ์ค์จ์์ ์ฝ 2์ผ. ๋ง๋ค์ด์ ๋๋๋ณด๊ด ํด๋์
จ๋ค๊ฐ ๋จน๊ธฐ 1์๊ฐ ์ ์ ์ค์จ ํด๋ํด์ ๋์ธ์
Updated at: Wed, 04 Dec 2024 09:18:13 GMT
Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
72
High
Glycemic Load
118
High
Nutrition per serving
Calories998.9 kcal (50%)
Total Fat28.8 g (41%)
Carbs161.1 g (62%)
Sugars44.1 g (49%)
Protein24.5 g (49%)
Sodium1044.2 mg (52%)
Fiber2.8 g (10%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
3 servings
Instructions
Step 1
1. ์ฐ์ ์ ์ด์คํธ๋ฅผ ๋
น์ฌ ์ค๋นํด์ฃผ์ธ์
Step 2
2. ๋ฒํฐ๋ฅผ ์ ์ธํ ๋ชจ๋ ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ์ค์์ผ๋ก 5๋ถ ๋ฏน์ฑ
Step 3
3. ๋ฒํฐ๋ฅผ ๋ฃ๊ณ ๊ณ ์ 8๋ถ ๋ฐ์ฃฝโจ(๋์ผ๋ก ๋ดค์๋ ํฑ๊ธํฑ๊ธ ํด๋ณด์ฌ์ผํจ)
Step 4
4. ๋ฐ์ฃฝ์ ๋ฅ๊ธ๊ฒ ๋ค๋ฌ์ด์ค ๋ค์ ๋๊ป ๋ฎ์ด 1์๊ฐ ~ 1์๊ฐ 30๋ถ ๋์ 1์ฐจ ๋ฐํจ
Step 5
5. 1์ฐจ ๋ฐํจ๊ฐ ๋๋๋ฉด ์ผ๊ตด์ 50g์ฉ ์๋ถ ํด์ฃผ์ธ์
Step 6
6. ๋ฑ๊ป์ง ์ฟ ํค ์ฌ๋ฃ๋ฅผ ๋ชจ๋ ๋ฃ๊ณ ์๋ฅด๋ฏ ๋ฐ์ฃฝํ์ฌ ํ๋๋ก ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์
Step 7
7. ๋ฑ๊ป์ง ์ฟ ํค๋ฅผ 40g์ฉ ์๋ถ ํด์ฃผ์ธ์
Step 8
8. ๋น๋์ ๊น๊ณ ์ฟ ํค๋ฐ์ฃฝ์ ๋๊ทธ๋๊ฒ ๋ง๋ค์ด ์์ผ๋ก ๋๋ฌ ํด์ฃผ์ธ์
Step 9
9. ์ฟ ํค๋ฐ์ฃฝ์ ๋นต๋ฐ์ฃฝ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๋๊ทธ๋๊ฒ ๋ง๋ค๊ณ ๋ฑ๊ป์ง ๋ชจ์์ ๋ง๋ค์ด์ฃผ์ธ์
Step 10
10. ์์ฑ๋ ๋ฑ๊ป์ง์ ์คํ ์ฝํ
์ํ๊ณ ๋จธ๋ฆฌ, ๋ค๋ฆฌ,๊ผฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ถ์ฌ์ฃผ์ธ์
Step 11
1. ๋ฉ์ ๋ฎ์ด 2์ฐจ๋ฐํจ 1์๊ฐ
Step 12
11. 170ยฐc๋ก ์์ดํ ์ค๋ธ์์ 15๋ถ ๊ตฌ์์ฃผ์ธ์
Step 13
12. ๊ฒ์ ๊นจ๋ฅผ ๋ถ์ด๊ฑฐ๋ ์ด์ฝํ์ผ๋ก ํ์ ์ ๊ทธ๋ ค์ฃผ๋ฉด ๊ฑฐ๋ถ์ด ๋ฉ๋ก ๋นต ๋!
View on instagram.com
โSupport creators by visiting their site ๐
Notes
0 liked
0 disliked
There are no notes yet. Be the first to share your experience!
