By 샐럽요리 selfloveyori
닭가슴살 양배추롤쌈
6 steps
Prep:45min
닭가슴살을 양배추 넣고 롤요리로 만들어요.
Updated at: Wed, 04 Dec 2024 21:45:30 GMT
Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
18
Low
Glycemic Load
2
Low
Nutrition per serving
Calories94.6 kcal (5%)
Total Fat3.7 g (5%)
Carbs9.9 g (4%)
Sugars1.8 g (2%)
Protein9.6 g (19%)
Sodium711.5 mg (36%)
Fiber1.8 g (6%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
닭가슴살은 모든 부재료를 넣고 10분간 삶아주세요.
Step 2
양배추. 깻잎은 칼슘세재를 넣고 5분간 담가놓은후 흐르는 물에 씻어 주세요.
Step 3
양배추는 찜기에 10분간 쪄주세요.
Step 4
파프리카는 채 썰어 주세요.
Step 5
삶은 닭가슴살은 찟은 후 소금&후추가루를 적당히 넣고 버무려 주세요.
Step 6
양배추, 꺳잎, 닭가슴살, 파프리카 순서대로
올려서 돌돌말아 한입크기로 썰어주면 완성 입니다.
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