Nutrition balance score
Unbalanced
Glycemic Index
30
Low
Glycemic Load
1
Low
Nutrition per serving
Calories246.1 kcal (12%)
Total Fat10.9 g (16%)
Carbs2 g (1%)
Sugars0.7 g (1%)
Protein4.7 g (9%)
Sodium312.9 mg (16%)
Fiber0.5 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1

삶은 시래기는 물기를 짠 뒤 먹기 좋게 5cm정도의 길이로 잘라 주세요.
Step 2
시래기에 국간장 2스푼 , 참치액 1스푼 , 다진마늘 1스푼 , 들기름 2스푼을 넣어 조물조물 무쳐 주세요.
Step 3

양념에 무쳐놓은 시래기를 냄비에 담고 중약불에 살짝 볶다멸치육수 200ml를 넣고 뚜껑을 덮은 뒤 중약불로 5분 끓여 주세요. 시래기가 삶아진 정도에 따라 끓이는 시간을 조절해서 부드럽게 익혀 주세요.
Step 4

시래기가 부드러워지면 대파와 통깨를 넣어 육수가 자작해지도록 볶은 뒤 소금으로 부족한 간을 맞춰 완성합니다.
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