Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
61
Moderate
Glycemic Load
5
Low
Nutrition per serving
Calories210.2 kcal (11%)
Total Fat14.9 g (21%)
Carbs8.3 g (3%)
Sugars1.6 g (2%)
Protein10.6 g (21%)
Sodium360.8 mg (18%)
Fiber0.6 g (2%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Instructions
Step 1
참치캔의 기름을 제거하고 준비합니다.
Step 2
김치는 물에 헹군 후 물기를 꼭 짜고 잘게 다집니다.
Step 3
김밥용 단무지를 잘게 다져 준비합니다.
Step 4
볼에 다진 김치, 참치, 마요네즈 3.5큰술, 설탕 1작은술, 후춧가루를 넣고 잘 섞어 참치김치 마요 무침을 만듭니다.
Step 5
따뜻한 밥에 김자반 1컵과 다진 단무지를 넣고 잘 섞어줍니다.
Step 6
비닐장갑을 끼고 밥을 펴준 후 참치김치 마요 무침을 넣고 동그랗게 뭉쳐 주먹밥을 만듭니다.
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