Nutrition balance score
Good
Glycemic Index
48
Low
Glycemic Load
76
High
Nutrition per serving
Calories813.2 kcal (41%)
Total Fat17.7 g (25%)
Carbs159.4 g (61%)
Sugars28.1 g (31%)
Protein22 g (44%)
Sodium4309.9 mg (215%)
Fiber19 g (68%)
% Daily Values based on a 2,000 calorie diet
Ingredients
2 servings
Instructions
Step 1
초당옥수수솥밥
Step 2
불린 쌀과 물(1:0.8 비율)을 솥에 넣고 저어가며 끓인다.
Step 3
바글바글 끓기 시작하면 솥 중앙에 초당옥수수 심지를 넣고, 주위에 잘라둔 초당옥수수 알을 넣는다.
Step 4
뚜껑을 닫고 약불에서 15분간 끓인 뒤, 불을 끄고 5분 뜸 들인다.
Step 5
뜸 들인 밥에 버터를 넣어 섞는다.
Step 6
부추오이김치
Step 7
청오이를 먹기 좋은 크기로 길쭉하게 썰고 굵은 소금을 뿌려 20분간 절인다.
Step 8
소금을 털어내고 설탕, 고춧가루, 액젓, 다진 마늘, 매실청을 섞어 양념장을 만든다.
Step 9
절인 오이와 양념장을 버무린 뒤, 채 썬 부추를 추가해 섞는다.
Step 10
통깨를 뿌려 마무리한다.
Step 11
유의: 솥밥은 뜸 들일 때 버터를 넣어 고소한 풍미를 더하고, 부추오이김치는 절인 오이의 물기를 충분히 제거해 아삭한 식감을 유지하세요.
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